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⑴ 一些簡單的問題

在中華民族上下五千年的歷史長河中，孕育了千枝一脈、萬水同源的「張氏家族」。其子孫繁衍神州，遍及全球，族眾近億.....
張姓考略
張姓是中國最大之一的姓，得姓歷史悠久，族大支繁。張姓曾有43個望族，在所有姓氏中無與匹敵。
張姓，具有三個明顯的特點，一是得姓較早，源遠流長；二是族大支繁，遍及全國，到處都有張氏族人；三是人才輩出，不可勝數，從古至今，歷代皆有張氏的傑出人物為中華民族的繁榮昌盛貢獻著力量。
關於張姓的始祖，歷代史書中有如下記載：「黃帝第五子清陽生輝，為弓正，觀弧星始制弓矢，主祀弧星，因姓張氏（見《元和姓纂》）「揮造弧矢，受封於張 ，後為弓氏。張，望出太原。」（見《姓氏考略》）
「 張，黃，李，趙，黃帝賜姓。」 （見《風俗通》）
「張氏，世仕晉，晉分為三，又世仕韓，此即晉之公族以字為氏者。譜家謂黃帝子少昊，青陽氏第五子揮為弓正，觀弧星，始制弓矢，主祀弧星，賜姓張氏。此非命姓氏之義也。按晉有解張，字張侯，自此晉國世有張氏，則因張侯之字以命氏，可無疑也。（見《通志 。氏族略 。以字為氏》）
「張姓出於姬姓，至周而氏者祖於韓，其得望者十二，曰襄陽，洛陽，河東，始興，馮翊，吳郡，平原，青河，河間，中山，曰魏，曰蜀（見袁桷《張氏宗譜序》）
從以上記載看，張姓之源，可追溯到五千年前中華民族的共同始祖黃帝，是黃帝的直系後裔。黃帝第五子青陽，生子曰揮。這位叫揮的黃帝之後，正是張姓的始祖。所以說張姓是黃帝的直系後裔，並不為過。
這位名揮的黃帝後裔，非常聰明，他觀看到天上的弧星，便仿其形狀做了弓矢。原來，天上有星名「天弓」 ，簡稱「弧」 。屬井宿，共九星，在天狼星東南。 八星如弓形，外一星像矢，在犬犬、南船兩星座內。《宋史 。天文志》：「弧矢九星在狼星東南，天弓也」，揮看到「天弓」 ，由「天弓」 之形受到啟發，最早發明了弓矢--這個古代重要的武器。 他也由此而被 「賜姓張氏」。
不過，當初的「張」，非命姓氏之義也 「。因為弓矢發明之後，在使用之前，必須先用力氣將弓張開，不然，就無法使用。揮是因為這個緣故而命為 「張氏」 的 。從此之後，揮的後代子孫有的姓弓，有的姓張，分成兩支，也是出於此因 。後世的張姓，在談及自己的姓氏時，常常解釋為 「弓長張的張」 也是起於此故。這支源於揮的張姓，得姓甚早，是中國張姓中最早古老的一支 。
過了近兩千多年，到了大約三千多年前的周代，在中華大地上的張姓，又出現了兩支。與其他姓氏所不同的是，新加入的這兩支張姓，也是以黃帝為始祖的，均出自由周文王的姬姓後裔所建立的韓國和晉國。在韓國和晉國之中，有人以張為氏，即「張姓出於姬姓，至周氏而氏者祖於韓」 ，「晉有解張，字張侯，自此晉國始有張氏」。 在張氏的總源流中，又增兩支支源流。這兩支張氏源流，比揮之後要晚兩千多年，但都是黃帝軒轅氏的後裔，只是有遠近的區別而已。
關於張姓的最早源地，由黃帝直接傳下來的揮這一支，最初源於現今的太原。太原，是中國張氏的源地，也是中華民族張氏望族所在地。
到了周代的韓國和晉國之後，由於加入新的系源，張姓的源地也發展至多處，當時的韓國，「其得望者十二」，前已引袁桷之說，此處不再。當時的晉國，成為張氏望族的有「「清河、南陽、吳郡、安定、敦煌、武威、范陽、犍為、沛國、梁國、中山、汲郡、河內、高平十四望」。韓、晉國中改姓為張姓者，雖晚於揮之後裔，但卻後來居上，繁衍很廣。 據《中華姓府》張紙圖譜記載，明朝年間，張氏已有43望，不僅遍布全國，而且成為許多地方的望族，超過了其他諸姓。周代的這兩支張氏姓源，為張氏後來成為中國的一個大姓，起了很大作用。
在張氏姓源中，也有少數民族加入的成分。這是到了漢代之後，由於劉漢的強盛，一部分少數民族改姓為劉，也有一小部分少數民族改姓為張。一些他姓人士，敬慕張姓的族大人眾，也棄之原氏，擇張而從。《魏志》上記有曹操的大將張遼，原來姓聶，後來改從張姓，《讀史方輿紀要》也有「漢諸葛亮賜龍佑那為張氏」的記載。這些均是例證。
張氏族大支繁，其播遷情況也比較復雜。由於張姓遍布全國，張姓的望族遍及各地，這就使得張姓在數千年的繁衍和播遷中，有其十分復雜的特點，雖然每一地的張姓，都有各自的繁衍中心，但播遷的先祖和時間、路線，與其他姓氏大都有著共同的播遷先祖的情形不大一樣。它是在不同的地域，不同的時間，不同的路線，向不同的方向遷居的。
張姓歷來人才濟濟。從戰國時游說六國連橫事秦的張儀開始，在以後的各朝各代中，均有張氏名人登上歷史舞台。張氏「家珍」之多，很少有他氏能與之相比，略舉如下：
漢時，張姓名人就已名列前茅。無論是在治政、事功，還是學術、藝術、醫學等方面，均走在前列。漢初大臣張良，為輔佐劉邦得天下，出過許多奇謀良策。兩次出使西域的張騫，加強了中原與少數民族的聯系，發展了漢與中亞各地人民的友好關系，促進了經濟文化的交流和發展。科學家張衡，創世界上最早利用水力轉動的渾象儀（渾天儀）和測定地震的地動儀。著名醫學家張仲景，寫下《傷寒論》、《金匱要略》，對中國醫學發展有重大貢獻。書法家張芝，「字之體勢，一筆而成，偶有不連，而血脈不斷，及其連者，氣脈通於隔行，被稱「今草」。
漢之後，有黃巾起義首領張角；三國時的大將張飛、張遼；晉時文學家張載、學者張湛；唐代詩人張繼、張祜、張籍，書法家張旭；宋時詩人張耒。相傳唐代有張公藝一家，九世同居共財，遠近稱頌。事情傳到唐高宗那裡，高宗親自前來探望。高宗向他詢問保守家業、和睦家庭的訣竅， 他只寫了一百多個「忍」字作為回答。高宗從中悟出了治國齊家的大道理，深為感動，心滿意足地起駕回宮。此後，張公藝家族為了紀念這次有意義的事件，便以「百忍」作為自己家族的徽號。另據唐代典籍記載，唐玄宗開元年間，群臣為玄宗祝壽，多獻奇異珍寶，只有宰相張九齡獻上一部名為《千秋金鑒錄》的書籍。他在書中詳細論述了古今興亡之道，意在規勸玄宗應於天下太平之時記取歷代興亡的教訓，居安思危，永保社稷。事後，玄宗對他這份貴重的「禮品」十分珍視，還專門下詔進行彰表。因此，張九齡的族人也引以為榮，開始以「金鑒」為堂號。
從古到今，張姓共出了63位宰相，56位將帥。此外，如思想家張載、張式對儒家理論的貢獻，佛學家僧肇（俗姓張）對佛教思想的升華，以及張天師的道教世家等等，都具有重大意義。另如張學良的兵諫抗日、張福林的太空探險等等，也都是功在當世、名垂青史的重大事件。這些，無不都是張姓人對歷史和文化的重大貢獻。
今天，張姓在百家大姓中排名第3位。

關於張字~
Zhāng

①分開；展開：張眼；張嘴；張開；張弓射箭。
②看；望：東張西望。
③擴大；誇大：擴張；誇張；虛張聲勢。
④放縱；放肆：囂張。
⑤陳設；鋪排：張掛；鋪張；張燈結綵。
⑥量詞：一張嘴；一張紙；兩張桌子；三張床。
⑦商店開業：新張；開張。
⑧姓。參見「張姓」條。
蘇張：指元初時江蘇一帶的張士誠
△張冠李戴： zhāng guān lǐ dài 姓張的帽子戴到姓李的頭上，比喻弄錯了對象或弄錯了事實。
〖例句〗他講故事經常張冠李戴，把大家搞得哈哈大笑。
△張口結舌： zhāng kǒu jié shé 張著嘴巴說不出話來。形容由於理屈詞窮或緊張害怕而無言以對。
〖例句〗小明的謊話被媽媽揭穿後，立刻變得張口結舌，半天說不出話來。
△張望： zhāngwàng 從小孔或縫隙里看；向四周或遠處看。
〖例句〗聽到響聲後，他從窗戶中探出頭四處張望，可沒發現什麼異常。
△張牙舞爪： zhāng yá wǔ zhǎo 形容猖狂凶惡的樣子。
〖例句〗歹徒拿著尖刀張牙舞爪地撲了過來，結果幾下就被警察給撂倒了。
△張揚： zhāngyáng 把隱秘的或不必讓眾人知道的事情傳出去。
〖例句〗此事嚴禁對外張揚，免得對手有所防範。

更多信息——
張 <動> 形聲。從弓,長聲。本義:把弦安在弓上
同本義
張,施弓弦也。――《說文》
一張一弛。――《禮記•雜記》
魯琴張字子開。――《左傳•昭公二十年》
良弓難張,然可以及高入深。――《墨子•親士》
天之道其猶張弓與?高者抑之,下者舉之。――《老子》
既張我弓,既挾我矢。――《詩•小雅•吉日》
又如:張滿(張弓使滿)。又指緊弦,拉緊樂器上的弦
黃金桿撥紫檀槽,弦索新張調更高。――唐•張籍《宮詞》
又如:張瑟(調整瑟上的弦);張弦(安上琴弦;綳緊琴弦)
開弓;拉弓弦
更張空弦。――

張（張）zhāng
⒈將弦安在弓上。〈引〉拉開弓：～弓。
⒉樂器上弦：改弦更～。
⒊開，展開：～開。～口。大～旗鼓。綱舉目～。
⒋伸展，擴大，誇大：伸～。擴～。誇～。虛～聲勢。
⒌放縱，無拘束：乖～。氣焰囂～。
⒍陳設，鋪排：大～筵席。鋪～浪費。
⒎看，望：東～西望。
⒏指商店開業：開～。
⒐量詞：兩～床。四～報紙。
⒑星宿名。二十八宿之一。
⒒①驚慌：～皇失措。②誇大，炫耀：～皇其詞。
⒓①設羅網捕蟲鳥。②料理，籌劃，應酬：煩你～羅照應。

張zhàng
1.通"帳"。帳幕。 2.指陳列帷帳等物。參見"張具"。 3.通"脹"。膨脹。 4.(今讀zhāng)誇大;擴大;張揚。

張姓起源
關於「張」字
張是一個象形字，整個樣子像一個張弓欲射之人
張，繁體字作眼，由弓和長左右相合而成，張姓人在向別人介紹自己的姓氏時，都說成「彎弓張」，可見他們是十分看重其姓氏構件中的「弓」的。從文字學上來看，「弓」對於「張」字實在也是處於核心地位的。
在甲骨文中還沒有發現張字，但金文及石刻文中卻有很多，其寫法也各不相同。這些張字雖然寫法各異，但卻有一個基本的特點，就是與弓、矢、長，尤其是與弓分不開，可以說沒有弓就沒有張。從字形的演變來看，張最早是弓與矢的聯合體。弓矢是自然而然聯用的，有弓就必然會有矢，不必再強調，因此後來矢就漸漸退出，而讓位於長，最後穩定為長弓的聯合體。長弓則表示這弓比一般的弓還要厲害，更有威力。
張字的意義很多，新版的《漢語大字典》計有21個義項，一般的字典皆作十餘種，如誇張、張開、強、盛、張貼、看、望、擴大、布置等等，但這大多是後人引申而來的，最早的字書所記義項不多。《說文解字》說：「張，施弓弦也。從弓，長聲。」《廣雅·釋詁三》：「張，施也。」另外還有一層意思，見於《周禮·秋官》：「羅取鳥獸曰張。」胡三省在注《資治通鑒·漢明帝水平七年》中「勞勤張捕，非優恤之本也」時也說：「張，設也，設為機阱，以伺鳥獸曰張。」
張姓來源主要有三：
一、出自黃帝之後，揮為始祖
據《新唐書·宰相世系表》所載：「黃帝子少昊青陽氏第五子揮為弓正，始制弓矢，子孫賜姓張氏。」這支張氏是由黃帝直接傳下來的，最早發源於尹城國的青陽，目口今山西省太原市西南晉祠附近，其後望族也出於這一帶。
張姓是一個古老的姓氏，它起源於遙遠的傳說時代。據說張姓的始祖名「揮」，他是黃帝的孫子(一說是黃帝的兒子)，是一個偉大的發明家，他發明了弓箭和網罟 (gu)。弓箭和網罟作為當時的新的生產工具，使人們可以獵取更多的鳥獸，捕撈更多的魚蝦，又能夠減少猛獸對自身的傷害。揮所在的氏族部落世代以生產弓箭和網罟為業，於是他的後裔就以「張」作為自己的姓氏。
張姓公認的血緣親祖黃帝是遠古傳說時代華夏族部落聯盟的首領，他以德經天地，以仁，信治天下，選賢任能，嚴懲頑凶，開創了一個歌舞昇平的盛世。
據《帝王世紀》記載，黃帝由其母有嶠氏女附寶感電而生。「(黃帝)母曰附寶，見大電繞北斗樞星，照郊野，感附寶，孕二十四月，生黃帝於壽丘，長於姬水，有聖德，受國於有熊，居軒轅之丘，故因以為名，又以為號。」後人據此推演出兩種傳說。
一種傳說是：黃帝降生於天帝下凡之際，那時正是神農氏時代，神農的舅舅有個兒子名叫少典，他是有熊國(在今河南新鄭縣境內)的國君。當時少典族正與有嶠氏族互通婚姻。於是少典便娶有（蟲喬）氏的女兒附寶為妻。有一天，少典和附寶扛著木耜去田間種地，正走著，天空突然暗淡下來，頓時星斗滿天，和晚上一模一樣。這時，附寶抬頭仰視，只見上空有一道閃閃發亮的電光像蛇一樣不時繞著北斗七星旋轉，剎那間，四野罩上了一層濃郁的青光。不一會，附寶只覺得腹部有什麼東西猛地一動，嚇得她大喊大叫，等少典急忙回頭詢問時，她卻說沒有什麼。打那以後，附寶便懷孕了。自懷孕那天起，經過24個月，也就是在第三年的一天，附寶在新鄭西北的軒轅之丘(一說在山東曲阜)，生下一個男孩。由於出生在軒轅，所以便給這個孩子起名為軒轅。傳說軒轅剛生下來就會說話，非常精靈。還在孩提時代，他看見人們在樹上構築房子，便說：「把房子建築在樹上既不方便，又不安全，如果蓋地上不是更好嗎?」不久，神農氏聞知黃帝這種見解，大不以為然。於是，黃帝便在地上蓋了一間房屋讓他看，神農氏這才信服了。
另有一種傳說：附寶與少典成親後不久，便遷徙到山東曲阜的壽丘。在一個初冬的夜晚，附寶獨自一人來到郊外散步，她仰望星空，思念故土之情油然而生，忽然間，天空出現一道銀白色的閃電，只見那閃電繞著北斗星中的樞星轉了幾圈，然後迅速地由天及地，很快消失了。這時，大吃一驚的附寶頓然感到身上有奇特的感覺。不一會，她才意識到自己受雷電感應而懷孕了。此後，經過24個月，於第三年冬季的一天，在壽丘生下黃帝。剛出生的黃帝，額骨隆起，形狀像太陽，而且面部有龍的相貌，其手足也似龍爪龍趾。更奇異的是，黃帝有四張臉，傳說這樣黃帝可以隨時隨地眼觀四面，耳聽八方，觀察、了解一切情況，以更好地相機行事。黃帝剛出生就咿呀說話，不久就會走路了。他十歲左右離開壽丘，到處拜師學藝，遍訪名山大川。
黃帝生活在原始氏族公社時代，當時中國大地的社會結構表現為氏族——由若干氏族組成的部落——由若幹部落組成的部落聯盟。各氏族、部落及部落聯盟之間為了各自的利益常常發生戰爭，黃帝開始還只是姬姓部落的首領，在長期的征戰中，他逐步建立起自己的威信，最終完成了對其他各部落的統治，坐上了部落聯盟盟主的寶座。
對炎帝、蚩尤與刑天的戰爭是黃帝通向盟主道路上的三個里程碑。據文獻記載，黃、炎二帝本是同胞兄弟，《國語·晉語》：「昔少典娶於有嶠氏，生黃帝、炎帝。黃帝以姬水成，炎帝以姜水成。成而異德，故黃帝為姬，炎帝為姜，……異姓則異德，異德則異類。」《新書·益壤》說：「炎帝者，黃帝同母異父兄弟也，各有天下之半。」當黃帝成為姬姓部落首領並開始興盛強大之時，炎帝部落已步入虛弱衰微之路，各氏族之間相互征討，暴虐百姓，而炎帝則無力平息戰亂，保護臣民，於是黃帝遂起而教民慣用干戈，以征殘暴。結果，各氏族都前來朝拜並歸服於黃帝。炎帝乃遷居涿鹿(在河北涿鹿，一說在山西運城)，但仍然大行無道，史稱「並兼無親，文無所立，智士寒心」(《逸周書史記解》)。正是在這種情況下，黃帝再次「振德修兵」，決定與炎帝在涿鹿進行決戰。據文獻記載，黃帝所率以熊、羆、狼、豹、軀、虎等為圖騰的各氏族部落聯軍揮舞著用（周鳥）、鵑、鷹、鳶等羽毛製作的戰旗，向涿鹿猛烈進攻，炎帝則退到城東一里的阪泉。經過血戰，黃帝方「誅炎帝而兼其他」，於是「天下乃治」。戰敗的炎帝部落被迫向南方和東方轉移，與長江流域的苗蠻集團犬牙交錯，漸趨融合。黃炎戰爭的勝利確立了黃帝對原屬炎帝勢力范圍的黃河中游地區的領導權，使他登上了中原各部落聯盟盟主(有稱「中央天帝」者)的地位。

⑵ 取名個名,急需!~

田鈺瑩

鈺
<名>
鈺,寶也。――《五音集韻》
堅硬的金屬 [hard gold]
鈺,堅金。――《玉篇》
寶物，珍寶。
鄭碼：PCS，U：94B0，GBK：EEDA
筆畫數：10，部首：釒，筆順編號：3111511214

瑩
（瑩）
y妌g ㄧㄥˊ
光潔像玉的石頭。
光潔，透明：晶～。～白。～澈。～潔。
鄭碼：EWCS，U：83B9，GBK：D3A8
筆畫數：10，部首：艹，筆順編號：1224511214

⑶ 會起名字的人請進

女
范夢潔（一個夢幻般的女孩，心地善良，純潔）
范凌薇（氣勢、朝氣都凌人，薇，祝她將來成為一代名人）
范美蓮（美麗如蓮花一樣，還有出淤泥而不染的高尚品質）
范雅靜（優雅文靜）
范雪麗（美麗如雪）
范依娜（有伊人風采，娜一般指姑娘美麗，婀娜多姿嘛）
范雅芙（文雅，如出李芙蓉一般）
范怡香（香氣怡人）
范韻寒（即蘊涵）
范莉姿（具有公主或王後的一切風度與姿色）
范夢璐（如夢幻般的女孩，璐，諧音露，露字為日月結合的靈之美.智慧且不誇張）
范沛玲（精神充沛，小巧玲瓏）
范欣妍（開心愉快，妍是美麗）
范馨蕊 馨：香氣
范靜宸 宸：古代君王的代稱
范美萱 萱：一種忘憂的草
范笑怡 怡：心曠神怡
男
范苑傑 傑：傑出
范黎昕 黎：黎明 昕：明亮的樣子
范旭堯 旭：旭日 堯：上古時期的賢明君主，後泛指聖人
范聖傑 崇：崇高 傑：傑出
范俊楠 俊：英俊 楠：堅固
范鴻濤 鴻：旺盛,興盛
范偉祺 偉：偉大 祺 ：：吉祥
范榮軒 軒：氣度不凡
范越澤 澤：廣博的水源
范鴻煊 鴻：旺盛,興盛煊：光明
范紹文 紹：繼承
范偉宸 宸：古代君王的代稱
范志澤 澤：廣域的水源
范子軒 軒：氣度不凡
范睿淵 (睿智;學識淵博)
范弘文 (弘揚;文:文學家)
范哲瀚 (擁有廣大的學問)
范雨澤 (恩惠)
范楷瑞 (楷:楷模;瑞:吉祥)
范建輝 (建造輝煌成就)

⑷ 8年生4胎獎勵上億，「千億兒媳」徐子淇，為何深得李兆基認可

"香港四大家族"一直是人們茶餘飯後的話題。作為四大家族之一的李兆基在去年宣布退休，但是在2020年《福布斯》發布的香港富豪榜上，他卻打敗了穩居這把寶座長達21年的李嘉誠，榮登首位。

作為豪門，他們個個家財萬貫，有權有勢。為了自己的家業，他們對於後代的培養更是極其重視。李嘉誠有兩個兒子，對於兒媳的選擇就顯得至關重要。能夠順利嫁進李家並且獲得家族認可的女人一定不簡單，而她就是——徐子淇。

懂分寸識大體。在面對采訪時，徐子淇說自己廚藝不佳，誇獎老公廚藝了得，還教會了她很多東西，這樣的回答為老公臉上增添了幾分光彩。偶爾徐子淇還會在社交平台曬一下和老公的合照，餵了大家一口狗糧。

徐子淇平日里還會低調的參與一些公益活動，對於子女的教育也有自己的一套方法。

先天的條件、父母的培養以及自身的努力，徐子淇能夠一帆風順的嫁入豪門想必並不是我們外人所看到的那麼輕而易舉。縱使外界議論紛紛，但是徐子淇依舊能夠穩住自己"千億兒媳"的身份，背後的辛苦與辛酸也只有她自己知道吧。

⑸ 怎麼樣才能胖!

提升體能健康增重

「豆芽菜」、「竹竿」這些惱人的綽號、缺乏魅力、朝氣的形象、小號衣服都嫌大的尷尬……確實，瘦弱不僅在形象上失分，對健康而言，影響更大。容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損，嚴重者免疫力變差、容易生病，對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的幾率。

人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。

其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長發育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。

所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。

優恩瘦人增磅營養素為瘦弱人士輕松解決難題。為保證「壯」而不「肥」，它攝入的熱量由蛋白質、碳水化合物、脂肪按一定的比例供給。其中熱量的54％來自於碳水化合物、21％來自於進口高品質乳清蛋白、25％來自於脂肪，符合熱量分配的理想比例，徹底拒絕「肥油」。1天2杯，就等於兩頓精心搭配的營養餐。（岑岢）

1.「增重」不等於「增肥」
「增肥」顧名思義就系增加身體內脂肪組織的比例，而增重，其意義除咗包括脂肪組織的增加之外，仲函括肌肉組織比例的增加。

人體重量，來自骨骼、肌肉、脂肪、內臟以及水分，可以合理增加的只有脂肪與肌肉。健康增重其意義應該注重在肌肉上！脂肪的增加超過一定比例後對身體產生一系列的不良影響，最直接關系明顯的是心血管疾病。

如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理飲食、科學訓練、規律生活！不過，這三句話真的是說得容易，做得難。很多人都無法真正做到。

2.增重者的運動
增重者的運動首先要與減脂者的運動區分開，減脂者以有氧運動為主，而增重者則以力量運動為主，有氧運動只是輔助作用，不必常做！

力量訓練對於增加肌肉比例效果非常明顯。藉助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，再與飲食輔助補充，可以達到肌肉的建造工程。（包括女性，不過女性增肌飲食與男性不同，有興趣者可以留言了解）

具體肌肉訓練方法，有興趣者系本貼留言共同研究。

3.增重者的飲食
高蛋白、高熱量飲食絕對系健康增重者的首選。少食多餐、同補充消化酵素以增加對食物的消化吸收率亦都好重要。

蛋白質：
選擇優良的蛋白，特別系動物性蛋白，因為動物性蛋白組成與人類蛋白組成最接近，利用率最高。例如雞蛋、牛奶、肉類、海鮮等。如果植物性蛋白，必須氨基酸攝取量受到限制，必須多種組合先可以完成補充蛋白質的任務。植物蛋白裡面唯一一種含有全譜氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆異黃酮，系類雌激素，對於增肌者來說會妨礙有助肌肉生長的雄性激素分泌。建議不作選擇！

糖類：
增肌者對糖類選擇都系十分重要的一環，糖類提供身體必須的熱量攝取，以及脂肪燃燒、蛋白質合成的必須佐料，首選的糖類：米飯、土豆、番薯、南瓜、芋頭等。每日糖類攝取應該佔全日熱量攝入40％以上

脂肪：
應該以單元不飽和脂肪為主，這類脂肪多數來自植物，有降低膽固醇的功能。例如介花籽油、黃豆油，橄欖油等。還有部分必須脂肪酸，來自深海，深海魚油也是人體需要吸收的。
進食建議：
總脂肪<30%總熱量
飽和脂肪<10%總熱量
單元不飽和脂肪 10％～15％總熱量
多元不飽和脂肪<10%總熱量

⑹ 十八線女藝人，李澤楷對她朝思暮想，林丹為她拋下懷孕的老婆 ，究竟是誰

作為十八線的女藝人趙雅淇，李澤楷對她朝思暮想，林丹為她拋下懷孕的老婆。

要想在娛樂圈混下去，那就必須要保持潔身自好，不要觸犯道德的底線，要不然一夜之間可能就此翻車！

⑺ 西安芮慕生物科技有限公司怎麼樣

西安芮慕生物科技有限公司是2018-03-09在陝西省西安市注冊成立的有限責任公司(自然人投資或控股)，注冊地址位於西安市高新區科技二路以南龍記觀瀾山4幢1單元6層10613號。

西安芮慕生物科技有限公司的統一社會信用代碼/注冊號是91610131MA6UR5399U，企業法人魏淇淇，目前企業處於開業狀態。

西安芮慕生物科技有限公司，本省范圍內，當前企業的注冊資本屬於一般。

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