壺鈴專賣店

Ⅰ 請問這個是什麼，名稱是什麼，哪裡能買到，我想買這個用來鍛煉，謝謝

壺鈴，體育用品店，大一點會有

Ⅱ 西安哪裡有買壺鈴的

輕工市場，三樓有很多體育器材批發零售兼營店鋪

Ⅲ 我在哪裡可以買到定做的壺鈴

在健美運動員、舉重運動員和日常運動愛好者中，壺鈴(通常是一種由鑄鐵或鋼製成的炮彈形狀的重物)已成為主要的訓練設備。幸運的是，壺鈴套裝是VIC鑄造廠的核心產品，我們被公認為世界上最大的定製壺鈴生產商之一。

壺鈴被廣泛應用於多關節肌肉的各種鍛煉運動中，以促進燃燒卡路里的過程，增加瘦量，增強健康狀況。自2014年以來，我們在金屬鑄造方面擁有豐富的經驗，我們是全球大公司值得信賴的鑄造合作夥伴和供應商，VIC對所有壺鈴產品的性能和設計多樣性有強烈的信念。

我們擁有先進的彩繪和塗裝技術，保證了色彩的一致性和良好的觸感。

常規顏色繪畫:使用常規液體油漆和可在一些顏色的選擇。

粉末噴塗:使用優質粉末生產硬質塗層，幫助覆蓋凸起部分，增加壺鈴表面的完美性。

4. 標志

多年來專業定製壺鈴的經驗，對於最精確的產品，高水平的完美和細節，請發送您的logo設計，合適的位置定點陣圖案，我們將照顧剩下的.

Ⅳ 請問在上海哪裡可以買到壺鈴（1對，12千克）

在江寧路上有一家crossfit和kettlebell壺鈴的健身館，裡面各種型號的都有。叫eternity fitness

Ⅳ 健身房的壺鈴的來源

都是去附近的體育用品店買的,基本上都有,只要你買交訂金他馬上訂貨,大多數專業的體育用品店都是這樣的

Ⅵ 佛山哪裡有壺鈴買

那裡比較優惠就不知道了，不過小店應該便宜一點吧，不過質量（也就是外觀）就沒那麼好了。
在沃爾瑪，惠景書城，及一些文體商店都見過，祖廟附件的那跳體育路，應該也會有的，去那看看吧！

Ⅶ 北京哪裡賣啞鈴

電鍍啞鈴片、包膠啞鈴片、啞鈴桿，套裝啞鈴，烤漆啞鈴、固定啞鈴、壺鈴等這類器材、包括杠鈴、杠鈴片、腹肌板，訓練椅、健腹輪等這類家用力量器材健身器材專賣店都有、

Ⅷ 如何選擇壺鈴

一般有三類人：1.完全無鍛煉經歷者的人

2.健身一年以內者（含鍛煉時間較長但力量水平一般者），

3.力量健身時限較長力量水平高於普通人平均水平。


對於完全無鍛煉經歷者的人，刨去不鍛煉的因素，不同人生活經歷以及年齡因素，力量也有差別，但都由於缺乏健身經驗，遵循宜輕不宜重的原則，暫且歸為一類。男性酌情選用12KG或16KG，年輕較為強壯者選用16KG；女性選用6KG或8KG。個人不建議選用比這輕的重量，因為較輕的重量，在基礎動作（比如swing）練習中難以體會到發力，本人用12Kg 單手swing就有髖部不需發力的感覺，所以太輕的壺鈴入門學習基礎動作是非常不利的。


健身一年以內者（含鍛煉時間較長但力量水平一般者），男性建議選擇16KG；女性建議要輕一點的，一般選擇8KG或者10KG。


力量健身時限較長力量水平高於普通人平均水平。有較好的基礎，強壯的男性建議選擇20KG或24KG入門，很快就可以用到32KG；真的女漢子建議選擇12或16kg入門，很快就能用到20KG甚至24KG。考慮到亞洲人現實平均身體素質較低的情況，新手建議入門重量，其實比歐美的入門標准要弱一些，希望對來此吧尋求答案的筒子有所幫助。

Ⅸ 如何選擇壺鈴

或許你看過別人用壺鈴做運動，覺得很棒，很想學。 但是，問題來了。教練或老師不好找，這是一點（歡迎找我，我是一級壺鈴教練）。 從來沒接觸過的人，要開始學，該怎麼選擇適合的壺鈴才好？壺鈴的分類，目前真正被正規使用的，有兩種。一種是由 RKC (Dragon Door) 的 Pavel 引進美國進行推廣時的改良版典型壺鈴（實心鑄鐵，壺體與把手直徑皆隨著重量不同而改變），另一類則是 AKC 競技組織採用，外型規格較趨近傳統俄國壺鈴樣式的競技壺鈴（大多為生鋼制，體積較大，把手與壺體直徑以及尺寸不因重量改變有所不同，以顏色作為識別，把手未塗裝的版本久放會生銹。壺身中空，依照訂制重量再灌入適當配重）。形狀不適合貼身與靠手動作的設計。近年因為壺鈴運動在專業運動員接受訓練的效果呈現以及綜合格鬥技逐漸熱門的關系。由美國本地開始，跨至歐陸，有越來越多人開始認識並想要嘗試進行壺鈴運動。也因此，運動器材廠商開始設計並生產「規格外」的新式壺鈴；最常看見的便是可變更重量的款式。外型上也開始出現「長得不像壺鈴」但是名稱也叫做壺鈴的產品。也有重量超輕或是超重的款式出現，甚至表面材質完全不適合做壺鈴動作的類型也有。仔細找找，其實真的會有點眼花。個人感覺，應該是大部分「沒有實際使用壺鈴來運動」的廠商和設計師們，將壺鈴當成是「另外一種啞鈴」才會有如此演變。形狀與比例趨近典型壺鈴，重量可調整，但是重量非滿載時失去實際功能。 不可諱言，自己是比較保守型的，對於太新奇或是刻意強調多功能的健身器材，始終是先打個問號。會好奇，但是會抱持疑問。實際試過之後，真的有用，就會欣然接納；如果只是「又一個噱頭」則會很徹底的避開這項器材。 以下是依照自己學習過程的心得，以及使用的經驗，提出的一些建議。【重量】成人女士，最輕請選單顆 8 公斤的壺鈴。 成年男性，最輕請選單顆 12 公斤的重量。一般人會覺得 8 公斤（大約 18 磅）或 12 公斤（26 磅）以上的壺鈴很重，是因為錯將壺鈴當成與啞鈴同類型的運動器材。即使是 16 公斤（35 磅）的標准重量壺鈴，其實就壺鈴運動的特性而言，談不上是「一般人的極限」，反而是個標准起點。太輕的壺鈴，無法在運動過程中有效的運用這種運動的特性來達成「做有效的功」。有部份的人主張不要給體能較弱的老年人或青少年使用一般成人標準的重量來練習，個人則是認為一開始學習時，重量可以選擇成人的最低重量，但是不要做危險性稍高的動作。可以透過適當的重量，安全的動作，達到「短時間運動當中作足夠有效的功」。例如， Dead Lift, Goblet Squat 以及教練輔助完成的 Rack, Floor Press 等動作。一般孤立肌群的肌肉訓練，要求的是，完成一個特定關節（單、雙或多關節）的全可動域范圍動作過程當中，大約 3 秒鍾的時間，持續的控制肌肉的向心與離心收縮。壺鈴運動同樣也能進行這樣的肌肉鍛鍊，但是更強調肌肉的瞬間爆發力與全身動作的肌肉協調運作。如果只是想要鍛鍊二頭肌、三頭肌，拿啞鈴就可以，不需要特地拿個「比較輕的壺鈴」來動作。如果要重量輕，瓶裝水或是鋼制保溫水壺甚至更適合力氣小的人，什麼器材都不需要。【外型】競技款的壺鈴，壺身較大，接觸手臂與身體的面積也較大，練習時沖撞的感覺比較溫柔。因為體積不會隨著重量增加產生任何改變，也很適合作為精進技巧同時往上增加重量的選擇。這種壺鈴由於體積較大，練習讓壺鈴沿著自己的手掌做偏心旋轉的感覺比較明顯，比較容易掌握這種運動所需的關鍵技巧。典型款的實心壺鈴，由於體積會隨著重量改變，換不同重量的壺鈴時，需要一段時間重新適應重心變化與手感（把手的直徑也隨著重量而改變）。這種款式的壺鈴，是當初 RKC 推廣壺鈴運動時，刻意讓壺鈴與傳統實心啞鈴的使用習慣貼近，減少推廣的阻力與陌生感而做的改良。傳統實心啞鈴也是隨著重量改變，體積與把手部份都跟著變化。這種壺鈴的好處也是缺點，手掌小、握力較小的人，使用這種壺鈴，會感覺比較吃力，但是也能練習抓握的能力。由於壺身體積較小，也比較不容易感覺到「偏心旋轉」的壺鈴技巧。不小心用力過頭沖撞自己手臂時，會更疼痛。但是，一旦掌握這種款式的壺鈴甩動技巧，練習競技款的壺鈴就相對容易許多。唯一能認同的非傳統設計壺鈴；壺身與把手完整性不受內部重量增減而影響操作安全與舒適性。至於其他重量可變動的壺鈴，只有一款個人認為是合理且適合做壺鈴運動的產品。將可調整的配重從底部放置在中空的球體內，不破壞壺鈴練習過程中持續需要的平滑球面。其他可換重量的類似產品，都有球面不平整的同樣問題。只要不是重量滿載（重量有的還是太輕）的狀況，根本無法舒服的做 Clean, Snatch 和 Rack 的動作。有些則是手把直徑太細小，做 Overhead Rack 或是 Snatch 可能沒兩下就會因為不適或感到不安全而不想繼續。更何況，重心的配置已經和壺鈴原本的設計無關，變成只是外觀長得像壺鈴，稱之為壺鈴，但是核心精神與壺鈴運動無關的可換重量器具。說真的，我不知道這類的產品，企圖鎖定的是什麼樣的消費族群。個人感覺，比較像是要推銷給沒正式跟著壺鈴老師學習過的人們。買回去之後隨便怎麼玩怎麼用，器材商不會在意；好像你去運動用品店，買個重量可調整的啞鈴或是跳繩一條，老闆不會問你『會不會用？』。付了錢，東西到手，然後就結束了。壺鈴運動不是任何即使沒有經驗的人，走進健身房或是在家隨時都可以拿著玩兩下的啞鈴或是彈力繩。壺鈴運動的安全性，不是因為動作簡單易學，而是因為接受了正確的指導與漸進式的練習，所以能夠很安全。不同工廠為不同器材商生產的壺鈴，不論是典型或競技款，在壺身與把手處都有些微的差異。這些差異不會是技巧學習上的關鍵因素，主要還是在手感上。因為每個人體型與手掌的些微不同，即使許多人推薦的品牌，在你手上，可能就是一個彆扭。當然，你可以讓自己慢慢的習慣，對於技巧本身不會有太大影響。或者，慢慢的尋找「適合自己手感」的壺鈴。【表面與把手】有些壺鈴製造廠商，不僅製造很輕巧的迷你壺鈴，還推出「超級防滑」的版本，壺身和把手完全被乙烯材質或各種想得到想不到的合成橡膠材質包覆。這種類型的，看起來雖然很可愛（因為有各種顏色的塗裝或是表面材），但是，真的也只有擺著好看的用途。頂多是一時興起抓起來玩 Swing，其他動作根本就是，像在耍寶。我真的不知道，一個 5 磅重、包了一層防滑橡膠的小玩具，是要怎麼練我的全身協調性和下半身爆發力，或是核心穩定度？相信有人會說一定有方法。但是，我覺得，如果要這麼輕的，還是老話一句，用啞鈴就可以，或是，拿熱水瓶更省錢！重量可調整，但是太輕，形狀也不適合；把手比例上太寬太細。把手太細，提、撈、甩壺鈴時，手指會感受到太大的壓力。競技款式的壺鈴把手，尺寸的設計，手感非常舒服，個人認為比較適合手掌較小或是手指較短的人使用。對於學習壺鈴技巧而言，競技款也是比較容易領會掌握壺鈴重心的。個人其實不大喜歡把手部份有塗料的壺鈴。主要還是塗料本身讓自己感覺「太黏手」。想像一下，將手掌按壓在光滑烤漆面，試著移動手掌，是不是感覺卡住？這種摩擦力，個人感覺不利於壺鈴的練習。若是材質表面有經過噴砂處理，就會有比較順暢的手感。同樣有摩擦力，但是不會感覺「忽然咬死」。壺鈴的把手之所以重要，除了手感之外，提、握、甩、靠、撐壺鈴的各種動作，都非常要求手掌、手指與壺鈴把手之間的相關位置。不是刻意要賣弄，把壺鈴搞得好像一門深奧的功夫一般。實在是，太多人理所當然的以為壺鈴就是單手抓著把手開始甩，而且理所當然的握住正中間的位置，好像在握啞鈴或槓鈴一樣，很自然的會去抓「安定靜止不動狀態的中心點」。但是，壺鈴最需要學習的技巧，最要求的就是抓握把手的角落，要盡可能避免握在把手正中央。進行難度較高的 Snatch 動作時，還需要學習讓壺鈴的把手在手掌上沿著這個抓握的位置做移位，以便順暢轉換動作。若是接合縫沒有磨平，或是因為表面塗料的瑕疵，或因為不適當的設計無法做這個動作；嚴格來講，就是不適當的壺鈴，不建議購買。【其他配件與注意事項】壺鈴幾乎不需要保養與維護，除非用非常大的力氣去相互撞擊，否則頂多隻表層塗料剝落，壺鈴本身不會有太多損傷，或不堪使用。但是，使用前以及使用後，做一些簡單的動作，可以確保練習上有更多舒適度。競技款式的壺鈴，通常把手部份沒有做任何的塗裝。部份廠商有推出全塗裝的版本，但是比較少見，幾乎要訂制才有。個人則是比較不喜歡把手部份有漆料的塗裝。因為漆料塗布的平整度，會很明顯的影響手感。若是自行用噴漆保護手把部份不生銹，也要經常補漆。因為單純的噴漆，只要稍微摩擦就會剝落。除非自家有烤漆裝備，否則，競技款壺鈴，建議使用金工砂紙或是電工砂輪，將把手的鑄模接合縫以及銹蝕部份磨平就好。我自己是使用 120 號的砂紙，手工作業。大約一個小時就可以完成。平常若是練習完畢，會先用乾布徹底擦拭把手，再噴上 WD40 做個基礎防銹。一兩個月再用砂紙輕松的磨一磨就夠了。典型款的壺鈴同樣也可以花點工夫將鑄模接合縫磨平。由於大部分市售的壺鈴都是大陸工廠生產，除非是大品牌（例如 Dragon Door）的產品，不見得每一顆都會有平整光滑的壺身塗料與磨順的接合縫。不要怕去磨掉表面的塗漆，比起漆料以及外觀，手感更重要。接合縫沒有磨平磨順，手掌會非常容易磨破皮。練習初期，大多都會經歷一段前手臂接近手腕處產生瘀青的過程，手掌也可能因為練習 Clean 和 Snatch 等動作起水泡或破皮；這是因為技巧還不熟練的關系。避免疼痛的方法，就是熟練技巧，避免使用蠻力。初期可以戴上護腕，但是請不要戴任何種類的手套來練習壺鈴！棉質工作手套會讓你失去足夠的摩擦力，抓不穩，甩壺鈴時就很容易脫手飛出去。橡膠或是皮質的手套則是會使摩擦力太大，無法練習正確壺鈴技巧。有些人手汗比較多，練習時感覺壺鈴滑手抓不穩；建議可以使用攀岩用的鎂粉來增加手掌與壺鈴把手之間的摩擦力。絕大多數的初學者，在練習 Clean 和 Snatch 的時候，都會遇見「壺鈴翻身打到手臂」的問題；也就是練到瘀青的元兇。這和文章先前提到的「偏心旋轉」技巧有關。當然，有的壺鈴教學派別，會鼓勵學生去習慣那種壺鈴翻身打在手上的痛覺，當成是一種「抗擊打訓練」。除非你練功夫或格鬥技，需要強化前手臂的抗擊打能力，個人不鼓勵這麼做。【購買途徑】最知名的品牌，當屬 Dragon Door 的典型款壺鈴。絕大多數練習的人，即使不是該品牌，也都是使用典型款，推廣非常成功。反而體積較大的競技款，比較不是那麼熱門。或許也和體積有關。同樣的重量，體積較大，攜帶或是存放就是比較不方便。網路上有各種品牌的壺鈴可以挑選，只要注意運費是算重量的，不要被運費嚇到就可以放心慢慢挑。外型材質重量等等廢話前面都提過，不再重復。若是在台灣本地，目前台灣壺鈴總會有販售經典款與競技款的壺鈴。需要購買的人可以自行前往取貨（我就是這樣把小壺抱回家的）。或是透過寄送的方式，多加運費。這是個人感到最神奇，有震動功能的產品。外型更像時尚家飾品，不是運動器材。 至於其他創新設計，非傳統規格，但是名稱也叫壺鈴的產品，個人實在無法大方推薦。這些類型的產品，就個人而言，真的比較像是之前翻譯的功能性訓練文章當中提到的「小玩具」。連「震動壺鈴」這種品項都出現時，說真的，我不知道，壺鈴除了拿來當健身器材、門擋、泡菜壓石、腳踏這類用途之外，還能幹嘛，按摩大腿或背部嗎？ 16 公斤典型款壺鈴16 公斤競技款壺鈴，把手部位通常不塗裝。

Ⅹ 哪種壺鈴把手不太磨手

或許你看過別人用壺鈴做運動，覺得很棒，很想學。 但是，問題來了。教練或老師不好找，這是一點(歡迎找我，我是一級壺鈴教練)。 從來沒接觸過的人，要開始學，該怎麼選擇適合的壺鈴才好?壺鈴的分類，目前真正被正規使用的，有兩種。一種是由 RKC (Dragon Door) 的 Pavel 引進美國進行推廣時的改良版典型壺鈴(實心鑄鐵，壺體與把手直徑皆隨著重量不同而改變)，另一類則是 AKC 競技組織採用，外型規格較趨近傳統俄國壺鈴樣式的競技壺鈴(大多為生鋼制，體積較大，把手與壺體直徑以及尺寸不因重量改變有所不同，以顏色作為識別，把手未塗裝的版本久放會生銹。壺身中空，依照訂制重量再灌入適當配重)。形狀不適合貼身與靠手動作的設計。近年因為壺鈴運動在專業運動員接受訓練的效果呈現以及綜合格鬥技逐漸熱門的關系。由美國本地開始，跨至歐陸，有越來越多人開始認識並想要嘗試進行壺鈴運動。也因此，運動器材廠商開始設計並生產「規格外」的新式壺鈴;最常看見的便是可變更重量的款式。外型上也開始出現「長得不像壺鈴」但是名稱也叫做壺鈴的產品。也有重量超輕或是超重的款式出現，甚至表面材質完全不適合做壺鈴動作的類型也有。仔細找找，其實真的會有點眼花。個人感覺，應該是大部分「沒有實際使用壺鈴來運動」的廠商和設計師們，將壺鈴當成是「另外一種啞鈴」才會有如此演變。形狀與比例趨近典型壺鈴，重量可調整，但是重量非滿載時失去實際功能。 不可諱言，自己是比較保守型的，對於太新奇或是刻意強調多功能的健身器材，始終是先打個問號。會好奇，但是會抱持疑問。實際試過之後，真的有用，就會欣然接納;如果只是「又一個噱頭」則會很徹底的避開這項器材。 以下是依照自己學習過程的心得，以及使用的經驗，提出的一些建議。【重量】成人女士，最輕請選單顆 8 公斤的壺鈴。 成年男性，最輕請選單顆 12 公斤的重量。一般人會覺得 8 公斤(大約 18 磅)或 12 公斤(26 磅)以上的壺鈴很重，是因為錯將壺鈴當成與啞鈴同類型的運動器材。即使是 16 公斤(35 磅)的標准重量壺鈴，其實就壺鈴運動的特性而言，談不上是「一般人的極限」，反而是個標准起點。太輕的壺鈴，無法在運動過程中有效的運用這種運動的特性來達成「做有效的功」。有部份的人主張不要給體能較弱的老年人或青少年使用一般成人標準的重量來練習，個人則是認為一開始學習時，重量可以選擇成人的最低重量，但是不要做危險性稍高的動作。可以透過適當的重量，安全的動作，達到「短時間運動當中作足夠有效的功」。例如， Dead Lift, Goblet Squat 以及教練輔助完成的 Rack, Floor Press 等動作。一般孤立肌群的肌肉訓練，要求的是，完成一個特定關節(單、雙或多關節)的全可動域范圍動作過程當中，大約 3 秒鍾的時間，持續的控制肌肉的向心與離心收縮。壺鈴運動同樣也能進行這樣的肌肉鍛煉，但是更強調肌肉的瞬間爆發力與全身動作的肌肉協調運作。如果只是想要鍛煉二頭肌、三頭肌，拿啞鈴就可以，不需要特地拿個「比較輕的壺鈴」來動作。如果要重量輕，瓶裝水或是鋼制保溫水壺甚至更適合力氣小的人，什麼器材都不需要。【外型】競技款的壺鈴，壺身較大，接觸手臂與身體的面積也較大，練習時沖撞的感覺比較溫柔。因為體積不會隨著重量增加產生任何改變，也很適合作為精進技巧同時往上增加重量的選擇。這種壺鈴由於體積較大，練習讓壺鈴沿著自己的手掌做偏心旋轉的感覺比較明顯，比較容易掌握這種運動所需的關鍵技巧。典型款的實心壺鈴，由於體積會隨著重量改變，換不同重量的壺鈴時，需要一段時間重新適應重心變化與手感(把手的直徑也隨著重量而改變)。這種款式的壺鈴，是當初 RKC 推廣壺鈴運動時，刻意讓壺鈴與傳統實心啞鈴的使用習慣貼近，減少推廣的阻力與陌生感而做的改良。傳統實心啞鈴也是隨著重量改變，體積與把手部份都跟著變化。這種壺鈴的好處也是缺點，手掌小、握力較小的人，使用這種壺鈴，會感覺比較吃力，但是也能練習抓握的能力。由於壺身體積較小，也比較不容易感覺到「偏心旋轉」的壺鈴技巧。不小心用力過頭沖撞自己手臂時，會更疼痛。但是，一旦掌握這種款式的壺鈴甩動技巧，練習競技款的壺鈴就相對容易許多。唯一能認同的非傳統設計壺鈴;壺身與把手完整性不受內部重量增減而影響操作安全與舒適性。至於其他重量可變動的壺鈴，只有一款個人認為是合理且適合做壺鈴運動的產品。將可調整的配重從底部放置在中空的球體內，不破壞壺鈴練習過程中持續需要的平滑球面。其他可換重量的類似產品，都有球面不平整的同樣問題。只要不是重量滿載(重量有的還是太輕)的狀況，根本無法舒服的做 Clean, Snatch 和 Rack 的動作。有些則是手把直徑太細小，做 Overhead Rack 或是 Snatch 可能沒兩下就會因為不適或感到不安全而不想繼續。更何況，重心的配置已經和壺鈴原本的設計無關，變成只是外觀長得像壺鈴，稱之為壺鈴，但是核心精神與壺鈴運動無關的可換重量器具。說真的，我不知道這類的產品，企圖鎖定的是什麼樣的消費族群。個人感覺，比較像是要推銷給沒正式跟著壺鈴老師學習過的人們。買回去之後隨便怎麼玩怎麼用，器材商不會在意;好像你去運動用品店，買個重量可調整的啞鈴或是跳繩一條，老闆不會問你『會不會用?』。付了錢，東西到手，然後就結束了。壺鈴運動不是任何即使沒有經驗的人，走進健身房或是在家隨時都可以拿著玩兩下的啞鈴或是彈力繩。壺鈴運動的安全性，不是因為動作簡單易學，而是因為接受了正確的指導與漸進式的練習，所以能夠很安全。不同工廠為不同器材商生產的壺鈴，不論是典型或競技款，在壺身與把手處都有些微的差異。這些差異不會是技巧學習上的關鍵因素，主要還是在手感上。因為每個人體型與手掌的些微不同，即使許多人推薦的品牌，在你手上，可能就是一個別扭。當然，你可以讓自己慢慢的習慣，對於技巧本身不會有太大影響。或者，慢慢的尋找「適合自己手感」的壺鈴。【表面與把手】有些壺鈴製造廠商，不僅製造很輕巧的迷你壺鈴，還推出「超級防滑」的版本，壺身和把手完全被乙烯材質或各種想得到想不到的合成橡膠材質包覆。這種類型的，看起來雖然很可愛(因為有各種顏色的塗裝或是表面材)，但是，真的也只有擺著好看的用途。頂多是一時興起抓起來玩 Swing，其他動作根本就是，像在耍寶。我真的不知道，一個 5 磅重、包了一層防滑橡膠的小玩具，是要怎麼練我的全身協調性和下半身爆發力，或是核心穩定度?相信有人會說一定有方法。但是，我覺得，如果要這么輕的，還是老話一句，用啞鈴就可以，或是，拿熱水瓶更省錢!重量可調整，但是太輕，形狀也不適合;把手比例上太寬太細。把手太細，提、撈、甩壺鈴時，手指會感受到太大的壓力。競技款式的壺鈴把手，尺寸的設計，手感非常舒服，個人認為比較適合手掌較小或是手指較短的人使用。對於學習壺鈴技巧而言，競技款也是比較容易領會掌握壺鈴重心的。個人其實不大喜歡把手部份有塗料的壺鈴。主要還是塗料本身讓自己感覺「太黏手」。想像一下，將手掌按壓在光滑烤漆面，試著移動手掌，是不是感覺卡住?這種摩擦力，個人感覺不利於壺鈴的練習。若是材質表面有經過噴砂處理，就會有比較順暢的手感。同樣有摩擦力，但是不會感覺「忽然咬死」。壺鈴的把手之所以重要，除了手感之外，提、握、甩、靠、撐壺鈴的各種動作，都非常要求手掌、手指與壺鈴把手之間的相關位置。不是刻意要賣弄，把壺鈴搞得好像一門深奧的功夫一般。實在是，太多人理所當然的以為壺鈴就是單手抓著把手開始甩，而且理所當然的握住正中間的位置，好像在握啞鈴或杠鈴一樣，很自然的會去抓「安定靜止不動狀態的中心點」。但是，壺鈴最需要學習的技巧，最要求的就是抓握把手的角落，要盡可能避免握在把手正中央。進行難度較高的 Snatch 動作時，還需要學習讓壺鈴的把手在手掌上沿著這個抓握的位置做移位，以便順暢轉換動作。若是接合縫沒有磨平，或是因為表面塗料的瑕疵，或因為不適當的設計無法做這個動作;嚴格來講，就是不適當的壺鈴，不建議購買。【其他配件與注意事項】壺鈴幾乎不需要保養與維護，除非用非常大的力氣去相互撞擊，否則頂多隻表層塗料剝落，壺鈴本身不會有太多損傷，或不堪使用。但是，使用前以及使用後，做一些簡單的動作，可以確保練習上有更多舒適度。競技款式的壺鈴，通常把手部份沒有做任何的塗裝。部份廠商有推出全塗裝的版本，但是比較少見，幾乎要訂制才有。個人則是比較不喜歡把手部份有漆料的塗裝。因為漆料塗布的平整度，會很明顯的影響手感。若是自行用噴漆保護手把部份不生銹，也要經常補漆。因為單純的噴漆，只要稍微摩擦就會剝落。除非自家有烤漆裝備，否則，競技款壺鈴，建議使用金工砂紙或是電工砂輪，將把手的鑄模接合縫以及銹蝕部份磨平就好。我自己是使用 120 號的砂紙，手工作業。大約一個小時就可以完成。平常若是練習完畢，會先用乾布徹底擦拭把手，再噴上 WD40 做個基礎防銹。一兩個月再用砂紙輕松的磨一磨就夠了。典型款的壺鈴同樣也可以花點工夫將鑄模接合縫磨平。由於大部分市售的壺鈴都是大陸工廠生產，除非是大品牌(例如 Dragon Door)的產品，不見得每一顆都會有平整光滑的壺身塗料與磨順的接合縫。不要怕去磨掉表面的塗漆，比起漆料以及外觀，手感更重要。接合縫沒有磨平磨順，手掌會非常容易磨破皮。練習初期，大多都會經歷一段前手臂接近手腕處產生瘀青的過程，手掌也可能因為練習 Clean 和 Snatch 等動作起水泡或破皮;這是因為技巧還不熟練的關系。避免疼痛的方法，就是熟練技巧，避免使用蠻力。初期可以戴上護腕，但是請不要戴任何種類的手套來練習壺鈴!棉質工作手套會讓你失去足夠的摩擦力，抓不穩，甩壺鈴時就很容易脫手飛出去。橡膠或是皮質的手套則是會使摩擦力太大，無法練習正確壺鈴技巧。有些人手汗比較多，練習時感覺壺鈴滑手抓不穩;建議可以使用攀岩用的鎂粉來增加手掌與壺鈴把手之間的摩擦力。絕大多數的初學者，在練習 Clean 和 Snatch 的時候，都會遇見「壺鈴翻身打到手臂」的問題;也就是練到瘀青的元兇。這和文章先前提到的「偏心旋轉」技巧有關。當然，有的壺鈴教學派別，會鼓勵學生去習慣那種壺鈴翻身打在手上的痛覺，當成是一種「抗擊打訓練」。除非你練功夫或格鬥技，需要強化前手臂的抗擊打能力，個人不鼓勵這么做。【購買途徑】最知名的品牌，當屬 Dragon Door 的典型款壺鈴。絕大多數練習的人，即使不是該品牌，也都是使用典型款，推廣非常成功。反而體積較大的競技款，比較不是那麼熱門。或許也和體積有關。同樣的重量，體積較大，攜帶或是存放就是比較不方便。網路上有各種品牌的壺鈴可以挑選，只要注意運費是算重量的，不要被運費嚇到就可以放心慢慢挑。外型材質重量等等廢話前面都提過，不再重復。若是在台灣本地，目前台灣壺鈴總會有販售經典款與競技款的壺鈴。需要購買的人可以自行前往取貨(我就是這樣把小壺抱回家的)。或是透過寄送的方式，多加運費。這是個人感到最神奇，有震動功能的產品。外型更像時尚家飾品，不是運動器材。 至於其他創新設計，非傳統規格，但是名稱也叫壺鈴的產品，個人實在無法大方推薦。這些類型的產品，就個人而言，真的比較像是之前翻譯的功能性訓練文章當中提到的「小玩具」。連「震動壺鈴」這種品項都出現時，說真的，我不知道，壺鈴除了拿來當健身器材、門擋、泡菜壓石、腳踏這類用途之外，還能幹嘛，按摩大腿或背部嗎? 16 公斤典型款壺鈴16 公斤競技款壺鈴，把手部位通常不塗裝。