宅家體育策劃

❶ 請問有哪些有趣的宅家的運動器材或設施呢

可以去 中國體育設施網 看看，上面很多健身器材，應該可以找到你需要的！！！

❷ 宅家多鍛煉打一祝福語

我說：「我想出去玩，不想待在家裡了」，媽媽從手機上抬起頭來也無奈道：「現在外面疫情很危險，為了安全，我們只能待在家裡，盡量不出去，你還無聊，想想那些醫生，每天那麼辛苦，還有生命危險，你在家待著有吃有喝，已經太幸福了」。

是啊，想想最近電視里一直播放的新聞，在這特殊的日子裡，我們老實的宅在家裡就是為社會做貢獻！

知道有很多同學肯定跟我一樣，我們宅在家裡，躲在奮斗在一線的「白衣天使」們身後，卻還抱怨不能出去玩。而我們整天抱怨無聊的家，卻是「白衣天使」想回也回不去的家。我們永遠不知道，他們為了這一次疫情付出了多少汗水和眼淚，有多少夜晚沒有睡過好覺，又有多少天沒有吃過飽飯。

我們只能通過電視看到他們因為太累席地而睡的身影，卻體會不到他們的辛苦，他們永遠站在第一線，而我們永遠躲在他們身後。

作為一名小學生，我能做的就是好好宅在家裡，絕不出去給他們帶來麻煩，並默默地祝福他們，默默地為他們加油，為武漢加油，為中國加油。

❸ 你的宅家運動計劃實施到哪裡了

今天給大家分享一些宅家輕松就能實現的運動指南，適當做一些運動，既多一份樂趣又能提高免疫力呢。

最近看各學校推送的宅家戰「疫」指南（運動篇），發現一篇很有趣的，是成都七中國際部專業帥氣體育老師親身動作示範。這里呼籲大家每天跟著練一遍喔保持快樂心情健康身體。繼續實施宅家運動。

❹ 長期宅家如何鍛煉

第一先確定自己是想減脂（減肥減重）還是增加肌肉（練身體線條），或者只是增加身體素質，確定了訓練目標那麼會有不同的訓練方法與飲食方案的搭配。
長期宅家鍛煉的話，可以從你的訓練目標出發，減肥的話就每周運動四五次，每次40分鍾以上，多做些全身性的運動，飲食需要少油少鹽少糖，大量喝水。
訓練肌肉線條的話可以藉助一些家裡的重物，針對性地對胸肩背腹腿手臂等部位進行3到6組組數，重量可以重復在12次左右的訓練強度，每次鍛煉一到兩個部位，訓練40到60分鍾，練完多吃高蛋白的食物，多喝水，注意休息，循環十周以上會發現身材變得緊致又有型哦！
具體細節很多，可以詳細問我哦!關鍵在於堅持循環下去，不能三天練七天休息，那就一點效果都沒有咯！

❺ 春節宅家如何鍛煉你有哪些推薦動作

春節宅在家，又因為受到疫情影響，大家也沒有辦法出門鍛煉了，很多城市地區更是這樣，為了自己的安全減少出門，但是在家裡也同樣可以鍛煉，而且有一些動作只需要簡單的器材，或者有一些根本就不需要器材。

身體肌肉的鍛煉是一個緩慢的過程，所說的平板支撐之類的，它更多的是檢驗不是鍛煉，如果你之前沒有鍛煉過，通過這個去鍛煉，你起不到什麼好的鍛煉效果，因為你身體的肌肉還沒有形成，想鍛煉腹部肌肉，要做仰卧起坐，要做健腹輪，想鍛煉腿部肌肉，你要深蹲要高抬腿，想鍛煉胳膊上的肌肉舉啞鈴，俯卧撐，這都是很好的鍛煉方式。

❻ 周末宅家裡，做什麼運動效果更好

周末的清晨，基本是在睡夢中度過的，醒來已經是下午。很多人的周末，都是睡到自然醒，而後晚上熬夜熬到昏天地暗。

也有人想要早起，出門走走，呼吸新鮮的空氣，可是，基本周末睡懶覺的都是起不來星人。要麼就是熬夜星人，所以晚上睡不著，白天睡不夠

這樣的我們，作息嚴重失調，如何去改善呢？下面幾個體式可以讓你周末在家不閑著，可以幫助你周末睡得太多晚上失眠的狀況，快來一起學習吧~

1、手抓腳趾側板式

a.山式站立在地面上， 彎曲左膝，抬起左腳；左手握住左腳腳尖，把左腿向上向後拉伸。保持平衡；

b. 向下伸展左臂，與地面保持垂直，掌心朝下。保持深長而均勻地呼吸；

c保持動作30s,換另一側練習，重復動作5次.

4、 仰卧放鬆

a. 身體完全平躺在地面上，雙腿自然分開伸直；雙手放於身體兩側，和大腿保持一段距離，放鬆，手掌向上；

b. 閉上雙眼。先做一次深長地呼吸，隨後逐漸放慢呼吸，不要有任何猛烈的呼吸動作。完全地放鬆，緩慢地呼氣；

c.保持動作30s，重復動作5次.

每個周末，不要浪費你的時間，每天練習5分鍾也好，也能夠從一定程度上幫助你改變你周末慵懶的節奏。讓你重獲活力，在周一上班的時候也不會渾身無力。加油哈~~

❼ 如何把支付寶運動里的宅家動一動關閉

支付寶運動裡面的宅家動一動關閉，
那麼你登錄支付寶找到運動
關閉宅家動一動功能即可。

❽ 因疫情宅家，有哪些運動是可以在家裡做的

現在很多人都不能夠出門，但是運動是必不可少的，在家裡有哪些運動可以做呢？我認為首先就是太極拳類的運動，對身體很有好處，而且不限制地方。除此之外也可以跳跳廣場舞。對年輕人來說，跳繩是一種不錯的運動，接下來給大傢具體說明。3.對於年輕人來說，跳繩是一種不錯的運動。
年輕人可能不喜歡以上兩種運動，但是可以選擇跳繩。跳繩能夠鍛煉我們全身的很多肌肉，而且能夠鍛煉我們的靈活力，初中測試也是把跳繩列為了測試項目，直接說明了跳繩的重要性。所以年輕人在家的時候，可以通過跳繩來做運動，沒有專門的跳繩，其他的繩子也可以的。

總而言之，雖然我們因為疫情而在家，但是為了我們自身的身體健康，我們也需要運動。適合在室內的運動，有太極拳和廣場舞，如果年輕人不喜歡以下兩種運動，也可以選擇通過跳繩來運動。